11.9

トレッドミル　21k　1h24　Ave141　Ave287W
　10.9 1000 12 1000 13.4 1000 15 1000
　16 4000＊4 つなぎ2m止
　12 1000

↓
スピニング　13.6k　27m　Ave117　Ave178W

4本いけた。