10.23

ラン　34.4k　2h34　Ave124　Ave259W　数値1560
　みなと公園31周

やる気がなく精米と「アキレス腱」だけ買ってきた。夕方からラン。15＋15ではエネルギー補給的に負担が大きいので12＋12＋7に区切った。わりと楽でキロ4分40→4分10ぐらいの感じ。