9.6

筋トレ　42m
　ラット47kg＊20、63.5kg＊15、ローロウ47kg＊20、67kg＊14、サイドベンド46kg＊左右33、アーノルドプレス左右14kg＊11、30°リアレイズ左右7kg＊20、ディップ（自重）＊20、ダンベルフライ左右22kg＊18、プルオーバー（三頭筋）22kg＊20、スイマーズプルダウン（ストレートアーム）35kg＊27、三頭筋20kg＊13、脚上げ＊40、ツイストマシン100kg＊左右24、スクワット速く40kg＊10、腕立て35→コアスタ、首、関節トレ（股関節、多裂筋）、背中の運動、腹筋、寝て脚上げ、バレリーナ運動、腹筋ローラー
↓
トレッドミル　8.7k　40m　Ave134　Ave240W
　10.9 2000
　12 1000
　15 6m
　16 6m
　16 6m つなぎ1m止
　10 1000

朝トイレで目が覚めたときに胸の痛みが出た。夜はだんじりでつよし、門田、財前。1000円余計にもらいすぎた気がするが、よくわからんのでまあええか。