7.3

バイク　31.3k　1h06　Ave131　Ave187W
　平坦
　2m　271W　2m20　267W　3m10　268W　1m15　276W
　上り8本
　45sec　299W
　1m15　299W
　1m10　286W
　1m15　287W
　1m10　293W
　1m20　291W
　55sec　309W
　1m15　290W
　平坦
　2m15　276W　2m　290W

スイム（長水路）　1.8k　32m
　パドルプル300＊6

ラン　9.6k　51m　Ave124　Ave219W

朝イチでバーテープを巻いてから宇品周辺。戻ってそのままプール→坂田昆布。製粉室の空気清浄機が壊れたので実家にブロワーを取りに行く。陽が落ちてからジョグで終わり。