5.16

筋トレ　37m

　ラット47kg＊20、63.5kg＊5、ローロウ47kg＊20、67kg＊4、サイドベンド40kg＊左右25、アーノルドプレス左右12kg＊8、30°リアレイズ左右6kg＊9、ディップ（自重）＊8、ダンベルフライ左右22kg＊9、プルオーバー（三頭筋）22kg＊9、スイマーズプルダウン（ストレートアーム）31.5kg＊30、三頭筋15kg＊9、脚上げ＊35、ツイストマシン100kg＊左右10、腕立て30→コアスタ、首、関節トレ（股関節、多裂筋）、背中の運動、腹筋、寝て脚上げ、バレリーナ運動
↓
ラン　12.2k　1h05　Ave114　Ave215W

今日も謎に忙しく、小玉で追い打ち、2時半前に売り切れ仕舞い。昼メシを食うヒマがなかったのでプロテインだけ飲んで先に筋トレ、製粉の続き、ジョグ。