3.14

ラン　11.7k　1h08　Ave108　Ave201W
↓
スピニング　32.6k　52m　Ave132　Ave241W
30sec＊3　336、323、325W
2m　226W
1m30＊6　261、295、258、294、267、299W
（2m＋20sec）＊3　270、365、277、338、276、335W
6m　270W
5m　324W

花粉で朝から頭が痛い。神殿さん、津野瀬さん、谷口さん、富田さんがご来店。バタバタしてあまり話ができなかったが、来てもらえて良かった。ただ、忙しい間にもう少しだけ時間を繋いでおいてもらおうとしたが、指示を聞かないため不発。

夕方は健太郎ジョグ→スピ。324Wの5分間はしんどかったがなんとかできた。ひどい1日だったが所詮こんなものだろう。