3.9

スピニング　70k　2h　Ave116　Ave207W
　（30sec＋3m）＊7　373、232、361、229、367、236、373、235、365、235、365、235、370、231W

できるだけ長めにやろうと思ったがイマイチ疲れがあり2時間で終わり。