3.8

ラン　10.4k　1h　Ave110　Ave200W
↓
スピニング　24.1k　1h　Ave112　Ave185W

今日は忙しかったが追い打ちはなし。健太郎ジョグ→軽くスピ、の予定だったが、変なドイツ人が着いてくるのがウザくて、振り切るのに苦労。