3.7

スピニング　29.8k　52m　Ave131　Ave238W
　10sec＊4　345、327、342、346W
　4m＋3m　305＋268W
　6m＊3　272、274、274W
　45sec＊4　352、328、317、320W

↓
ラン　15.3k　1h11　Ave127　Ave254W　
　L2 15m＊2　273、277W

昨日の筋トレで調子が悪かったのでどうかと思ったが、意外と動けた。ランはキロ4分20前後で2本。