3.6

筋トレ　1h
　ラット56.5kg＊16、66kg＊16、ローロウ60kg＊15、70kg＊20、サイドベンド48kg＊左右37、アーノルドプレス14kg＊17、リアレイズ12kg＊16（＋3）、ディップ（自重）16＋12、ダンベルフライ左右24kg＊19、プルオーバー（三頭筋）24kg＊21、スイマーズプルダウン（ストレートアーム）35kg＊25、プルオーバー（ストレッチ）27.5kg、サイドストローク左右12kg＊20、三頭筋20kg＊16＊2、脚上げ＊42、ツイストマシン100kg＊左右31、レッグエクステンション左右19kg＊15＊2、レッグカール左右20kg＊15＊2、ブルガリアンスクワット36kg＊左右20、腕立て30→コアスタ、首、関節トレ（股関節、多裂筋）、背中の運動、腹筋、腹筋ローラー、アウフバウ、股関節、ぴょんぴょん

今日はとてもヒマだったがゆかちゃんはじめ知った人ばかりが来たのでちょうどよかった。移動中に横川のエニタイムで筋トレ。広くて機器も揃っていて使いやすかったが、やはりここも暑いしストレッチマットがしょぼい。古江に移動して説明を聞く。近いので大学病院に話をしてもらうことにしたが、金曜を2回休まなければいけないかも。それで済むことを願う。時間がなくなり有酸素はできず。