2.28

筋トレ　67m
　ラット56.5kg＊16、66kg＊16、ローロウ57.5kg＊15、68kg＊20、サイドベンド40kg＊左右55、アーノルドプレス14kg＊17、リアレイズ12kg＊16（＋3）、ディップ（自重）28、ダンベルフライ左右24kg＊19、プルオーバー（三頭筋）24kg＊21、スイマーズプルダウン（ストレートアーム）35.5kg＊25、プルオーバー（ストレッチ）28kg、サイドストローク左右12kg＊20、三頭筋21.25kg＊15＊2、脚上げ＊42、ツイストマシン100kg＊左右31、レッグエクステンション左右19kg＊15＊2、レッグカール左右20kg＊15＊2、ブルガリアンスクワット36kg＊左右15、腕立て30→コアスタ、首、関節トレ（股関節、多裂筋）、背中の運動、腹筋、腹筋ローラー、アウフバウ、股関節、ぴょんぴょん
↓
トレッドミル　12.1k　53m　Ave142　Ave261W
　10.9 1000 12 1000 13.4 1000
　15.2 3m＊10 つなぎ1m止
　12 1000 10 500

今日は開店直後につまみが集中してバタバタ。後半は落ち着いたが全体的に忙しかった。明日は多分やばいと思う。エニタイム段原店が改装に入ったので大州店に行ってみた。客層は普通だがどうも暑い。BOSUの腹筋台がないので脚上げがしんどかった。暑いからかランは普段より10以上心拍が高く、まあ体感は同じなので問題なかろう。本数は控えめにしておいた。次は曙店に行ってみる。終わってからコストコで買い出しして帰宅。

昨晩は寝不足続きで早く寝たかったが、iPhone17が届いたのでセットアップ。毎度毎度やり方を忘れていてトークン関係の移行がいちいちめんどくさい。ソフトバンクの一括設定も忘れがち。マイクロソフトのトークンが相変わらずよくわからんが、1時間以上かかっておそらく全部できた。こんなのは年寄りには無理だと思う。