2.23

筋トレ　58m
　ラット57kg＊15、67kg＊11、ローロウ57kg＊15、67kg＊14、サイドベンド48kg＊左右25、アーノルドプレス14kg＊12、リアレイズ12kg＊11（＋3）、ディップ（自重）19、ダンベルフライ左右22kg＊18、プルオーバー（三頭筋）22kg＊20、スイマーズプルダウン（ストレートアーム）35kg＊17、サイドストローク左右12.5kg＊14、三頭筋20kg＊10＊2、脚上げ＊28、ツイストマシン100kg＊左右21、ブルガリアンスクワット36kg＊左右15、腕立て20→コアスタ、首、関節トレ（股関節、多裂筋）、背中の運動、腹筋、腹筋ローラー、アウフバウ、股関節、ぴょんぴょん
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スピニング　26.4k　48m　Ave111　Ave205W

健太郎の風邪が移ったのか、朝方喉が痛かった。今日も当然忙しかったが、早めに落ち着いたので追い打ちは1本のみで90食弱だった。退任されたYZ氏が来られた。筋トレは力が出ないので回数を2／3に減らしてトレッドミルインターバルもなし。