11.19

筋トレ
　アウフバウ、股関節
↓
トレッドミル　18.5k　1h16　Ave133　Ave273W
　10.9 1000 12 1000 13.4 1000
　15 2000
　15.8 3m＊5 16 3m＊5 16.2 3m＊5 つなぎ1m止
　12 1000 10 500

バーキン→サロンシネマではだしのゲンのドキュメンタリー。ある程度予想していたが、ひと世代前の左翼の主張全開で残念。その後トレッドミル。脚が微妙にこわばっていたがいい刺激になったと思う。