11.13

バイク　8.3k＋8.4k　22m＋22m　Ave105
↓
スピニング　23.5k　38m　Ave121　Ave202W

昨日は身体がだるく一日中ゴロゴロ昼寝をしたりして過ごした。今日も仕事終わりまでだるかったが、ハリに行って帰ると少し楽になったのでスピニング。ハリでは梨状筋周辺とハムだけで終わり。少し神経痛が楽になった。