11.6

ラン　14.4k　1h05　Ave124　Ave255W
　1.52k＊5　5m57、57、52、56、51　つなぎ1m止

ゆめタにチャリを置いてみなと公園。2周6分で15.2kphという目安で走ったが、わりと調子よくて最速ラップがキロ3m51。次回以降トレッドミルの速度も少し上げてよさそう。