9.30

ラン　30.2k　2h34　Ave121　Ave232W　数値1418

1日様子をみたがケツもハムもまったく変わりがない。仕方ないので痛み止めを塗りたくってゆっくりロング。痛いなりにキロ5切る感じでは走れていたが、20キロ過ぎにケツがピキッときてヤバい感じに。しばらくヨロヨロ走っていたら走れる感じになってきたので、そのまま最後まで。走っている間じゅうあちこち痛いのでなにも楽しくない。