9.19

ラン　30k　2h30　Ave126　Ave237W　数値1364

気候が快適すぎて店はヒマ。明日は気温が低いから蒸さずにヒマと予想。脚の痛みがやや少なかったのでロング。帰ってからマッサージガンで尻と足底とハムをほぐしまくってなんとか普通に過ごせる感じに。