7.6

スピニング　37k　59m　Ave238W
　低回転8m＊5　263、265、264、264、269W　61、60、61、61、61rpm

↓
ラン　11.2k　55m　Ave126　Ave234W

できるだけ早く寝て睡眠時間を確保したが昨晩が一番やばくて、喉が痛く咳き込んで目が覚めた。熱はない。今日はわりと忙しかった。

ゴリゴリ→耐暑ラン。32〜3℃だとあまり暑く感じない。