5.30

筋トレ　43m
　ラット56.5kg＊15、66kg＊9、ローロウ57kg＊15、67kg＊12、サイドベンドゆっくり50kg＊左右15、アーノルドプレス左右14kg＊11、リアレイズ左右12kg＊12、ディップ（自重）＊15、ダンベルフライ左右24kg＊14、プルオーバー（三頭筋）24kg＊16、スイマーズプルダウン（ストレートアーム）35kg＊25、三頭筋20kg＊15、脚上げ＊45、ツイストマシン100kg＊左右24、スイマーズ横左右12.5kg＊20＊2、レッグエクステンション両脚33kg＊10＊2、腕立て35→コアスタ、首、関節トレ（股関節、多裂筋）、背中の運動、腹筋、寝て脚上げ、腹筋ローラー
↓
トレッドミル　19.6k　1h18　Ave133　Ave274W
　10.9 1000 12 1000 13.4 1000
　16.2 3m＊10 16.4 3m＊5
　18 1m＊8 つなぎ1m止
　13.4 1000 10.9 1000

開店直後に某投手が来店。ヒマなのかと思いきや今日は先発。ピリッとしなかったのはうちの蕎麦のせいではない。筋トレはさらに2／3に減らして様子をみる。