11.11

トレッドミル　19k　1h18　Ave133　Ave271W
　10.9 1000 12 1000 13.4 1000 15 1000
　16.4 3m＊15 つなぎ1m止
　12 2200 10 500

アディオスプロ2で。後半左足首が怪しくなってきたのでピッチを上げて対応。