10.21

ラン　18.4k　1h19　Ave133　Ave269W
　近所16周
　アップ3周
　2.3k＊5　9m07、00、01、03、02（3m57、54、55、56、55p）　休み1m止
　ダウン3周

睡眠不足のせいか筋肉の戻りが悪い。さらにトンカツは肝臓に悪い。ジムに行くとスタッフがクレ556をスプレーしまくっていて臭すぎるので諦めて退散、店の周りでやることにした。早いペースのインターバルの予定だったが無理そうだったので少しゆるめ＆長めのインターバルに変更。