10.14

トレッドミル　18.5k　1h15　Ave137　Ave278W
　10.9 1000 12 1000 13.4 1000 15 1000

　16 3m 16.2 3m＊10 16.4 3m＊5 つなぎ1m止
　
12 1000 10 500