9.22

スピニング　33.4k　1h03　Ave103　Ave181W
↓
ラン　10k　57m　Ave109　Ave202W　数値1483

肘は昨日はやばそうだったが意外と治りが早い様子。気温が低く日曜にしてはゆっくりだった。明日は少し増えると思う。