8.10

筋トレ　38m
　ラット47kg＊20、63.5kg＊8、ローロウ47kg＊20、67kg＊7、サイドベンド44kg＊左右25、アーノルドプレス左右14kg＊7、30°リアレイズ左右7kg＊10、ディップ（自重）＊10、ダンベルフライ左右22kg＊9、プルオーバー（三頭筋）22kg＊10、スイマーズプルダウン（ストレートアーム）35kg＊15、三頭筋20kg＊8、脚上げ＊40、ツイストマシン100kg＊左右15、腕立て25→コアスタ、首、関節トレ（股関節、多裂筋）、背中の運動、腹筋、寝て脚上げ、バレリーナ運動、腹筋ローラー
↓
トレッドミル　11.5k　1h05　Ave116　Ave204W

盆営業スタート。今日はノルマは達成したがわりとゆったりで楽だった。YZ氏が来た。