8.3

筋トレ　36m
　ラット47kg＊20、63.5kg＊8、ローロウ47kg＊20、67kg＊7、サイドベンド44kg＊左右25、アーノルドプレス左右14kg＊7、30°リアレイズ左右7kg＊10、ディップ（自重）＊10、ダンベルフライ左右22kg＊9、プルオーバー（三頭筋）22kg＊10、スイマーズプルダウン（ストレートアーム）35kg＊15、三頭筋20kg＊8、脚上げ＊40、ツイストマシン100kg＊左右15、腕立て25→コアスタ、首、関節トレ（股関節、多裂筋）、背中の運動、腹筋、寝て脚上げ、バレリーナ運動、腹筋ローラー
↓
トレッドミル　10.5k　1h　Ave113　Ave206W
↓
スピニング　49k　1h31　Ave139　Ave231W
　6m＊5　273W、271W、274W、272W、272W
　2m＊5　286W、287W、287W、289W、287W
　1m＊5　313W、316W、313W、311W、312W　つなぎ1m

今日は忙しかった。ここのところどういうわけか汗の量が尋常でなく、股までビショビショ状態。身体は重かったがプレワークアウトを飲んでジム、水やり、スピニング。270Wが楽に感じたがセットが進むにつれてしんどくなった。iPadの都合で2本目は7分45秒。