7.27

スピニング　24.9k　48m　Ave128　Ave230W
　5m＊5　Ave135、136、140、141、140　Ave280W、279W、277W、278W、276W　つなぎ2m

↓
トレッドミル　13.8k　57m　Ave134　Ave266W
　16　3m＊6
　16.4　1m＊11
　15　4m　つなぎ1m止
　15　8m

↓
スピニング　10.1k　18m　Ave116　Ave174W

開店の出だしでミスが起こりバタバタ。後半落ち着いたのでかけつゆを取った。トレッドミルは左踵が痛いので無理せず。