7.23

スピニング　60.3k　2h　Ave109　Ave180
↓
ラン　8.8k　47m　Ave123　Ave219W

今日はわりと普通の平日に近い感じだった。脚が重くてあまり上げずに終わり。ストレッチの効果は多少感じるが大きな改善はないのでリピートはなし。