6.4

スイム　2.1k　40m
　パドルプル300
　パドル150＊2　2.16、2.14
　パドル300
　スイム100＊3
　パドル300＊3

ラン　11.6k　1h02　Ave121　Ave217W

だるいのは少しあるが喉は大丈夫そう。攣った内転筋が怪しいので塩分を多めに。ランではとくに問題ない。シューグーで補修したところも問題なし。