5.22

バイク　71k　2h06　Ave141　Ave230W
　30m　Ave144　Ave248W
　30m　Ave146　Ave248W
　29m　Ave149　Ave246W　つなぎ5m

↓
ラン　4.6k　20m　Ave142　Ave261W
　近所4周
　2.3k　4.37（4m01p）、4.29（3m53p）　Ave141、156　Ave277W、288W

曇りで比較的涼しくて良かった。夜はカープ。