バイク
65.5k 2h07 Ave130
イージー（〜145HR）
温品の上りー10m12 140HRぐらい
スイム（長水路）
2.1k 37m
100＊12（1.50cー1.40〜31）
900（14m55）
3/7、3/14に行っている三次方面へ。ほとんどDH姿勢で130HR以下で走っていたが、35kph前後で巡航できた。高陽の団地を下ったあたりから5m/sの逆風が真っ直ぐになり、伸びなかった。
午後から白石へ行って細川さんに揉んでもらった。背中がかなり凝っていて、しつこくほぐしてもらった。去年よりも尻や背筋が盛り上がっていて、いい感じの様子。来週もう一度揉んでもらう。
その後ビッグウェーブで泳いで終了。