バイク（朝日〜スカイライン〜筑波山神社〜りんりん〜2周回〜不動迂回コース〜フルーツライン〜板敷〜岩瀬〜りんりん）
151.9k 5h13 Ave29.1k AveHR132
朝日＋スカイライン（80％）ー33m15 Ave153
朝日＋スカイライン（75％）ー36m08 Ave146
Medium（75％）ー31m Ave145
今日はマジでしんどかった。あえて起伏が多く精神的にキツい周回コースを設定したのであるが，1周だけで逃げ出したくなった。おまけに風向きが最悪で，上り側で追い風だったため，上りでは暑くて暑くてたまらんし戻りの平地は時速27キロぐらいしか出なくてリカバリーには重すぎるし。昨日の長くて中の下ぐらいのペース走の効果だと思うが副交感神経優位のような感じで心拍が上がりにくく，足の負担が尋常でないので80％は1本目だけでやめた，それでも2本目以降もしんどかった。前回似たようなコース設定だったときは上りとスカイラインの間に10分ぐらい挟まっていたわけだが今回は連続であり，3本目まで保ったということでスピード持久力は確実に向上してくれているようだ。心拍数からみてパワーも多少は向上しているはず。それにしても，ホンマにしんどかった〜〜
そういえば，ダウンのときにパンクした。もともと練習中にあまりパンクしたことないが，5年ぶりぐらいのような気がする。