スイム（ウェットスーツ、長水路）
1.7k 28m
1500 24m35
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バイク（岩国インター〜山賊往復）
77.3k 2h20 Ave133
山賊 17m18 Ave152 PE280W
平坦 12m Ave145
レースウェアのチェックで、下に着てウェットを着て泳いだ。1分40からゆるゆるスタートしてジョグのような感じで、ほとんどの部分は1分38ぐらい、最後のほうは1分36ぐらい。キックを極力打たないのはいけるが、どうしても腰が痛くなる。例年にも増して泳いでないが、去年並みは維持できているのでオッケー。
ウェアはそのままで岩国インターに移動して、レース用のホイールを履いて12時スタート。気温30〜32度で今日もシミュレーションみたいな感じになったが、暑さはたいしたことはない。レースでは12時すぎにはバイクゴールなので余裕。脚も先週よりはるかにマシに動いて、山賊は先週より2分半速くてなかなかいいタイムだったがこれはレース用のホイールなので参考記録ということにしておこう。平坦もそこそこ踏めた。この2本以外はイージーで。しかし2時間すぎると左脚の内転筋あたりが軽い感じではなくなってくる。当日に淀江をすぎて最後までもつかどうか？？楽なコースなので、山賊込みでもアベレージ33.1キロでまあまあ。日焼けしすぎたのがやや誤算。宮浜温泉のスーパー銭湯で水に浸かったりしてゆっくりして、細川さんのところで仕上げ。