バイク＋スピニング
29k＋25k 1h16＋50m Ave130
呉娑々宇山10.6k 39m51 Ave146
-8 3m
-7 3m
-6 3m
-5 3m
-4 3m 135HR付近
-3 12m Ave141
-2 3m Ave146
-7 20m
明日が雨だと室内4時間トレーニングになってしまうが、そうするとしんどくて負荷をかけられない可能性が高い。そこで、昨日の今日で少し無理やりにはなるが、今日外で乗って負荷をかけておけば明日が最悪オールイージーでもいい。昼営業が忙しくてちょっと長引いたが、お客さんが途切れた合間に追い打ちを済ませておいたのでクイトラで呉娑々宇山へ。疲労感はあまりなかったが、タイムはえらく遅かった。前回3月末より2%弱しか出力が改善していないと判断するか、気温がぜんぜん違うから、あるいは昨日の疲れがあるから、柵を乗り越えるときに時計を止めなかった、等々考えられるが、長い距離が走れるほうに適応が進んだと考えるべきか、まあ負荷は40分と15分かけられたので良しとするしかない。その後中山を越えて川沿いの平坦で負荷をかけようと思ったが雨がぱらつきだしたので、高天原を越えて戻りクイトラでスピニングを追加。雨が早まったので明日の午後ぐらいから晴れてくれれば外で乗れる。