ラン
12k 58m
ジョグ
↓
筋トレ（ランの終わり）
階段57m（上り＋下り）＊3
1m52↑
1m44↓
1m49↑
1m44↓
1m49↑
1m40↓
膝から下が思わしくないので楽に。筋肉と心臓はなんともないので付け足しで階段。去年の初冬より遅いが、ターンのところで正直に回りこんでいるからだろう。地下から数えると57mあるので以前の記録も修正。
10/10
hawaiikona (2014年10月10日 21:53)
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