エアロバイク
12k〜 24m
256kcal
airforcePRT 75rpm付近 VO2max推定4.84l/min
50W 2m
75W 2m
125W 2m 100HR未満
175W 2m 110HR未満
200W 16m 120HR→125HR
↓
エアロバイク
21.2k 36m
437kcal 平均194W
負荷7 18m 104rpm 185W付近 125HR→130HR
負荷7 8m 120rpm 220W付近 145HR
負荷7 10m 104rpm 185W付近 130HR
↓
ラン（トレッドミル）
7.3k 32m
539kcal
13.4kph 6000 130HR→135HR
15kph 1000 145HR
18kph 300
↓
エアロバイク
3.4k 6m
57kcal 平均142W 104rpm
負荷5 140W付近
だるいのは湿気のせいか？いろいろ工夫して飽きないようにしてできるだけやった。体力テストは前回2013年11/23よりは向上。体重65キロ。ごく低い心拍で推定しているし、41歳設定では最大心拍数の推定が低く実際のVO2maxより低く計算されているはずでたいしてあてにならないが、自分の比較には使える。年齢設定をごまかせばもっと高い負荷まで上げてくれるかも。サウナも入った。暑い室内で練習してたくさん汗をかいたら少し楽になった気がする。