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ラン(船越〜海田)
 16.1k 1h18 Ave132 数値1318
 イージー

はじめの30分は脚がガタガタなのでソロリソロリと注意深く着地する感じで、あいだの30分ぐらいだけ調子よく走れる。1時間すぎたらこんどは走ってなさすぎなので脚が痛い。という、なんとも情けない状況。行きはキロ5分弱、帰りはキロ4分40ぐらいか。

体重は69キロぐらいで安定している。9月は30キロ少々、10月は60キロ少々の走行距離。そういういまの状況で1300超の数値がでるというのは、昨オフの筋トレやドリル、Newtonシューズのおかげでランニングエコノミーが向上したのか、どうか?

今日も時間に余裕があったのでサウナに入った。サウナ10m→冷水半身浴4m→8m→4m→8m→6m→8m、の4セット。

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