ラン
19.5k 1h25 Ave146 数値1275
Newton
温品の上り（80％付近） 4.05km 18m06（4m28p） Ave159 数値1110
下り 4.05km 14m22（3m33p） Ave155 数値1446
↓
スピニング
10k 20m Ave136
-1 92rpm
二日押しは負担が大きいのでできるだけ避けていたが、昨日がショボかったのと、今朝そこそこ動ける雰囲気があったので、やってみた。前回とは逆に、上りが追い風で下りが向かい風だった。向かい風を衝いて相当がんばって下ったが、やはり遅くキロ3分半を切っていない。全体としてはキロ4分22だが、かなり疲れたので帰りは相当遅いはず。頂上で500のコーヒー牛乳を補給。