ラン
4.9k 25m
行き2.24kー12m12（5m27p） Ave114
帰り2.66kー12m39（4m45p） Ave133
↓
筋トレ（ランの途中）
階段57m（上り＋下り）＊2
昨日ちょっと飲み過ぎてしんどいのと明日に備えるために、軽めで変化をつけてみた。風がものすごく強かった。階段2本軽めにやって、そのあとは身体も軽くなった。
階段について、
上り 2m20、MaxHR141
下り 1m35
上り 2m15、MaxHR147
下り 1m41
1月末よりはだいぶ改善している。