ブリック
1h28 Ave137
スピニング 20k 40m Ave131
2ノッチ戻しー10m
1ノッチ戻しー5m
いいときのイージーー5m
最重70〜80rpm（75％）ー20m Ave146
↓（トランジッション）
ラン（黄金山） 10.7k 48m Ave142
平坦（75％）2.78k 11m05（3m59p） Ave147 数値1381
＋上り（80％）2.55k 13m45（5m24p） Ave156 数値943
ダウン5.33k 23m06 Ave132
昨日から快調な感じになってきて、うまく集中してできた。先週よりだいぶ改善。45分のMediumができた。