スピニング
43.5k 1h27 Ave110
脚慣らし
朝から体の動きが渋い、いろいろ歩き回ったりして体をほぐしてみたが、どうも厳しそうなのでランはやめてチャリに。まだ中一日は無理。
ちゃんとクリートをはめてチャリを漕ぐのはヒルクライム以来11ヶ月ぶりである。しかも、つくばと違ってチャリを1キロ以上漕ぐことすらほとんどない。チャリに関してこれほどのブランクははじめてだ。ということでチャリの筋肉はぜんぜん無くなっていてギクシャクするので、90rpm強をキープして負荷は相当低いところから。中間部分は、以前イージーだった負荷より1〜2ノッチぐらい低いところまで上げ。