トレイルラン（水分峡〜岩屋観音〜高尾山〜呉娑々宇山折り返し〜水分峡）
11.5k→19.2k相当とする 2h05 Ave111
ゆっくり
8時に朝飯を食って、相棒を連れて1時半に上りはじめた。前回のときと同じようなつもりでスタートして、あわよくば多めに走ろうともくろんでいたが、朝の体温が36度6分で非常に調子が悪くてとても無理。首筋の後ろが緊張するような、やばくなるときの前兆あり。気温もメチャクチャに暑い。しかも上りはじめで心拍計のベルトが切れて不吉な感じ。そこで、いつでも引き返す心積もりで無理しないようにゆっくり進んだ。高尾山を越えて縦走路に入ると日陰が多くなり楽になってきた。呉娑々宇山で1時間25分と前回の10分遅れ、ここから走って引き返し、高尾山の方へ行かずまっすぐ水分峡に下りるコースへ。練習効果は微妙だが、2時間の超ゆっくりLSDをしたと思うことにする。