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hawaiikona (2010年7月16日 21:22)

スイム（出島）
　1.5k　31m
　キック200
　ポ＋スカ＋スイム200
　スイム100＊10（2.00cー1.25→1.35→1.33）
　ダウン

前回よりはるかに楽になった。50m以降は筋肉はついてこないものの、浮いているイメージを以前のように保って泳ぐと50m40秒ほどでいける。