ラン
14k 1h06 Ave141 数値1236
中の下ー45mぐらい
今日も朝飯前トレ．持久力は2時間半ぐらいまで戻ったぽいので，来週ぐらいからクラブのバイク練習に参加できそう．一昨日がハードで，とくに階段トレの影響で衝撃がつらい感じだったが，後半良くなってきた．近所に予期せず川土手のトレイルを見つけて，衝撃を避けるためそこを主に走ったが，耕作放棄地の横は手入れされていなくて草がボウボウで，フカフカすぎてややしんどかった．冬であれだけ草ボウボウだと春以降は走れそうにない．階段トレは上りも下りも非常に効果があるので継続しよう．