5/21朝

バイク(北部+岩瀬方面)
 116.3k 3h39 Ave140
 40kT.T.ー65m30 Ave36.6k AveHR148 (70〜75%キープ+ラスト85%5m)
 18k(岩瀬〜酒屋さん)ー30m AveHR147 (75%キープ)

ラン(40kT.T.の直後)
 3.1k? 13m Ave149
 入りのみ集中〜あとゆっくり

今日のT.T.は前回のように強度を上げず,今の自分に必要な強度の練習をした。すんだあとは一人で距離を追加。朝ご飯は少なめにして補給食も持たずに水のみで走り,18キロ部分は後半かなり腹が減ったが,そのまま酒屋さんまで押し通した。とてもいい練習になった。

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