バイク（岩国IC〜錦町〜寂地峡方面〜山賊〜錦川沿い往復〜折り返し）
126.4k 4h07 Ave30.7k AveHR138
Medium（75〜80％）30ｍ−Ave151
Medium（75％）10ｍ−Ave149 ＋ 山賊TT（Ave152）ー20m20
Medium（75％）30ｍ−Ave148
やっぱりバイク→ランのほうがいい。ラン→バイクはしんどい。事情により時間が短くなってしまったが，後半は気持ちが切れそうでじつにつらかったので，そのままがんばってもとても５時間は保っていない気がする。Med３本目は気合のみ。山賊TTは向い風だったので前回より下回ったが，身体もダメだった気がする。養成ギプスMAXでの山賊TTだと以前のタイムとの比較ができないので困るが，まあしかたがない。それにしても養成ギプスMAXの効果は絶大で，フラット無風のMed区間平均時速でもせいぜい３５キロ平均ぐらいしか出ない。そなようなことで，はじめてトータル３０キロ平均を超えたが，我ながらすばらしい，普通の練習ホイールなら平均３２キロは軽く超えていると思う。それにしても，疲れた〜〜。