11/16夜

スピニング
　28k　1h
　体力テストー327w
　MT（ゆるめ〜ビルドアップ）15m

筋トレ（スピの合間）
　レッグプレス，ラット，スイマーズプルダウン，３頭筋，ぶら下がりレッグレイズ，デッドリフト，アップライトロウ，ショルダープレス，背筋台＋肩うしろ，コアスタ，ゆっくり腹筋，ランジ

体力テストの結果は，思ったよりかなりよくびっくり。間違いかもしれない。今年の皆生の前の結果。