11/6

ラン（瀬野方面）
　33.4k　2h30　Ave137／Max157　Ave270W／Max346W　数値1349
　26kまでビルドアップ

様子を見ながら徐々に上げていって2時間までは粘るつもりだったが、風が冷たくて動きは悪いし、アップダウンで脚が削られて体重も67キロ以上あるので1時間55分の26キロあたりで終わり。かなり消耗した。向上は感じられる。

ここ2週間ぐらい調子の悪い、首から背中にかけてのコリが全然解消しない。治療も効果を感じない。