ラン
15.8k 1h10 Ave137／Max158 Ave266W／Max327W 数値1371
ズムスタ12周
05:57.9 05:06p
05:11.8 04:26p 266W
04:38.5 03:58p 294W
04:29.1 03:50p 300W
04:25.3 03:47p 302W
06:07.7 05:14p
05:30.9 04:43p
04:58.0 04:15p 280W
04:35.5 03:55p 300W
04:30.3 03:51p 301W
04:31.3 03:52p 298W
05:46.0 04:56p
↓
スピニング（Zwift）
17k 27m Ave130／Max169 Ave231W／Max546W
375kJ 平均86rpm
52sec 393W
1m 421W
1m02 406W
ゆっくり上げていったが重くてダメだった。3周やって落として補給してまた3周。戻ってスピニングで1分＊3。この調子だと、つぎのジムでは500m6本のほうをやるべし。