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スピニング（Zwift）
　32.2k　66m　Ave116　Ave201W
　797kJ　平均84rpm
↓
ラン
　10k　47m　Ave127　Ave253W　数値1428
　ズムスタ7周

脚ほぐし、脂肪燃焼。HOKAで走ったが徐々に動くようになってキロ4分20ぐらいでラクラク進んだ。