筋トレ
ローロウ57kg＊40、ラット（膝立ち、狭いの）47kg＊27、サイドベンド40kg＊左右50、アーノルドプレス（座り）左右14kg＊15、インクラインサイドレイズ左右7kg＊20、リアレイズ左右7kg＊20、腕振り左右12kg、肩後ろ（ケーブル）25kg＊20、ディップ（自重）＊21、ダンベルフライ左右20kg＊20、プルオーバー（三頭筋）20 kg＊20、スイマーズプルダウン（ストレートアーム）33kg＊30、ストローク後半20kg＊20、三頭筋15kg＊30、キューバンプレス左右5kg＊15、脚上げ＊35、棘下筋（チューブ）、サイドストローク左右12kg＊左25右23、ツイストマシン100kg＊左右20、背筋台でストローク（左右6kg）、腕立て35→コアスタ、首、関節トレ（股関節）、寝て脚上げ、背中の運動
↓
ラン（トレッドミル）
7.4k 34m Ave135 Ave252W
12 1800
13.4 1000
15 1000
12 400
18 500
12 400
18 500
12 400
18 500
12 900
一昨日〜昨日の疲労が尻、ハムに残っているので下半身の筋トレはなし。トレッドミルでも乳酸が溜まっている感覚だったので3本でやめ。心拍センサーがデタラメ、Strydも最後の数分ロスト、Bluetoothの転送は不安定。iPhoneもそうだがアップデートのときに旧モデルはわざと動作が不安定になるようにしているのではないか。そろそろ買い替えようか。
夜はひさびさの呼び出し。